یادگیری و آموزش آسان

راه هایی برای به حداقل رساندن تاثیر معلولیت خود بر زندگی پیدا کنید

لازم به ذکر است که معلولیت شما زندگی شما را به شکل های مختلفی تغییر داده است.اما با تعهد، خلاقیت و تمایل به انجام کاره ای متفاوت، می توانید تاثیر ناتوانی خود را بر زندگی کاهش دهید.

وکیل خود باشید شما بهترین مدافع خود هستید زیرا در مورد چالش های زندگی با معلولیت، از جمله در محل کار و سیستم مراقبت های بهداشتی مذاکره می کنید. دانش قدرت است، بنابراین خود را در مورد حقوق خود و منابع در دسترس خود آموزش دهید. همانطور که مسئولیت را بر عهده می گیرید، کمتر احساس درماندگی و قدرت بیشتری می کنید

از کارهایی که می توانید انجام دهید استفاده کنید. اگرچه ممکن است نتوانید معلولیت خود را تغییر دهید، اما می توانید تاثیر آن را بر زندگی روزمره خود با جستجو و پذیرفتن هر فن آوری و ابزار سازگار موجود کاهش دهید. اگر به وسیله ای مانند پروتز، عصای سفید یا ویلچر برای آسان تر کردن زندگی خود نیاز دارید، از آن استفاده کنید. سعی کنید هر گونه خجالت یا ترس از انگ را کنار بگذارید. شما با استفاده از کمک ها تعریف نمی شوید.

اهداف واقع بینانه تعیین کنید و صبور باشید. یک ناتوانی شما را مجبور به یادگیری مهارت ها و استراتژی های جدید می کند. همچنین ممکن است مجبور شوید چیزهای ساده ای را که قبلا انجام می دادید، دوباره یاد بگیرید. این می تواند یک فرآیند ناامید کننده باشد و طبیعی است که بخواهید همه چیز را سریع تر به پیش ببرید و به عملکرد خود بازگردید. اما مهم است که واقع بین باشید. تعیین اهداف بیش از حد تهاجمی در واقع می تواند به عقب نشینی و دلسردی شما منجر شود.

درخواست کمک و حمایت کنید

هنگامی که با ناتوانی دست و پنجه نرم می کنید، به راحتی احساس می کنید که کاملا درک نشده و تنها هستید. ممکن است وسوسه شوید که از دیگران فاصله بگیرید و خود را منزوی کنید. اما ارتباط داشتن با دیگران دنیایی از تفاوت در خلق و خوی و دیدگاه شما ایجاد خواهد کرد.

نکاتی برای یافتن (و پذیرش) کمک و پشتیبانی

روابط مهم زندگی خود را پرورش دهید. اکنون، بیش از هر زمان دیگری، ارتباط ماندن مهم است. گذراندن وقت با خانواده و دوستان به شما کمک می کند مثبت، سالم و امیدوار باشید. گاهی اوقات ممکن است به شانه ای برای گریه کردن یا شخصی برای تخلیه نیاز داشته باشید. اما اهمیت کنار گذاشتن ناتوانی خود را هر از گاهی و صرفاً سرگرم کردن را نادیده نگیرید.

پیوستن به گروه حمایت از معلولیت یکی از بهترین راه‌ها برای مبارزه با تنهایی و انزوا، شرکت در یک گروه حمایتی برای افرادی است که با چالش‌های مشابه سروکار دارند. شما به سرعت متوجه خواهید شد که تنها نیستید. فقط این درک راه درازی دارد. شما همچنین از خرد جمعی گروه بهره مند خواهید شد. گروه های حمایتی مکانی عالی برای به اشتراک گذاشتن مبارزات، راه حل ها و تشویق هستند.

پذیرش کمک شما را ضعیف نمی کند. امتناع از درخواست کمک می تواند پیشرفت شما را به تاخیر بیندازد یا شما را بدتر کند، چه از نظر جسمی و چه از نظر عاطفی. این ترس را کنار بگذارید که درخواست کمک الهام بخش ترحم خواهد بود. به افرادی که به شما اهمیت می دهند اجازه دهید وارد عمل شوند. نه تنها شما سود خواهید برد، بلکه باعث می شود آن ها احساس بهتری داشته باشند.

صحبت با یک متخصص سلامت روان را در نظر بگیرید. داشتن یک نفر برای صحبت در مورد آنچه که از سر می گذرانید می تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند. در حالی که عزیزان می توانند از این طریق حمایت بزرگی ارائه دهند، ممکن است بخواهید با یک درمانگر صحبت کنید. درمانگر مناسب می تواند به شما کمک کند تغییراتی را که با آن روبرو هستید پردازش کنید، غم و اندوه خود را برطرف کنید و دیدگاه خود را به شیوه ای مثبت تر و واقع بینانه تر تنظیم کنید.

راه هایی برای به حداقل رساندن تاثیر معلولیت خود بر زندگی پیدا کنید

لازم به ذکر است که معلولیت شما زندگی شما را به شکل های مختلفی تغییر داده است.اما با تعهد، خلاقیت و تمایل به انجام کاره ای متفاوت، می توانید تاثیر ناتوانی خود را بر زندگی کاهش دهید.

وکیل خود باشید شما بهترین مدافع خود هستید زیرا در مورد چالش های زندگی با معلولیت، از جمله در محل کار و سیستم مراقبت های بهداشتی مذاکره می کنید. دانش قدرت است، بنابراین خود را در مورد حقوق خود و منابع در دسترس خود آموزش دهید. همانطور که مسئولیت را بر عهده می گیرید، کمتر احساس درماندگی و قدرت بیشتری می کنید

از کارهایی که می توانید انجام دهید استفاده کنید. اگرچه ممکن است نتوانید معلولیت خود را تغییر دهید، اما می توانید تاثیر آن را بر زندگی روزمره خود با جستجو و پذیرفتن هر فن آوری و ابزار سازگار موجود کاهش دهید. اگر به وسیله ای مانند پروتز، عصای سفید یا ویلچر برای آسان تر کردن زندگی خود نیاز دارید، از آن استفاده کنید. سعی کنید هر گونه خجالت یا ترس از انگ را کنار بگذارید. شما با استفاده از کمک ها تعریف نمی شوید.

اهداف واقع بینانه تعیین کنید و صبور باشید. یک ناتوانی شما را مجبور به یادگیری مهارت ها و استراتژی های جدید می کند. همچنین ممکن است مجبور شوید چیزهای ساده ای را که قبلا انجام می دادید، دوباره یاد بگیرید. این می تواند یک فرآیند ناامید کننده باشد و طبیعی است که بخواهید همه چیز را سریع تر به پیش ببرید و به عملکرد خود بازگردید. اما مهم است که واقع بین باشید. تعیین اهداف بیش از حد تهاجمی در واقع می تواند به عقب نشینی و دلسردی شما منجر شود.

درخواست کمک و حمایت کنید

هنگامی که با ناتوانی دست و پنجه نرم می کنید، به راحتی احساس می کنید که کاملا درک نشده و تنها هستید. ممکن است وسوسه شوید که از دیگران فاصله بگیرید و خود را منزوی کنید. اما ارتباط داشتن با دیگران دنیایی از تفاوت در خلق و خوی و دیدگاه شما ایجاد خواهد کرد.

نکاتی برای یافتن (و پذیرش) کمک و پشتیبانی

روابط مهم زندگی خود را پرورش دهید. اکنون، بیش از هر زمان دیگری، ارتباط ماندن مهم است. گذراندن وقت با خانواده و دوستان به شما کمک می کند مثبت، سالم و امیدوار باشید. گاهی اوقات ممکن است به شانه ای برای گریه کردن یا شخصی برای تخلیه نیاز داشته باشید. اما اهمیت کنار گذاشتن ناتوانی خود را هر از گاهی و صرفاً سرگرم کردن را نادیده نگیرید.

پیوستن به گروه حمایت از معلولیت یکی از بهترین راه‌ها برای مبارزه با تنهایی و انزوا، شرکت در یک گروه حمایتی برای افرادی است که با چالش‌های مشابه سروکار دارند. شما به سرعت متوجه خواهید شد که تنها نیستید. فقط این درک راه درازی دارد. شما همچنین از خرد جمعی گروه بهره مند خواهید شد. گروه های حمایتی مکانی عالی برای به اشتراک گذاشتن مبارزات، راه حل ها و تشویق هستند.

پذیرش کمک شما را ضعیف نمی کند. امتناع از درخواست کمک می تواند پیشرفت شما را به تاخیر بیندازد یا شما را بدتر کند، چه از نظر جسمی و چه از نظر عاطفی. این ترس را کنار بگذارید که درخواست کمک الهام بخش ترحم خواهد بود. به افرادی که به شما اهمیت می دهند اجازه دهید وارد عمل شوند. نه تنها شما سود خواهید برد، بلکه باعث می شود آن ها احساس بهتری داشته باشند.

صحبت با یک متخصص سلامت روان را در نظر بگیرید. داشتن یک نفر برای صحبت در مورد آنچه که از سر می گذرانید می تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند. در حالی که عزیزان می توانند از این طریق حمایت بزرگی ارائه دهند، ممکن است بخواهید با یک درمانگر صحبت کنید. درمانگر مناسب می تواند به شما کمک کند تغییراتی را که با آن روبرو هستید پردازش کنید، غم و اندوه خود را برطرف کنید و دیدگاه خود را به شیوه ای مثبت تر و واقع بینانه تر تنظیم کنید.